Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun 24 saat boyunca hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, tam dinlenme durumunda (uyku dahil) hayatta kalmak için harcaması gereken minimum enerji miktarıdır. Bu, kalbinizin atması, nefes almanız ve vücut sıcaklığınızın korunması gibi temel fonksiyonlar için yakılan kaloridir.

• Neden Önemlidir?: BMR, kilo kontrolü için bir başlangıç noktasıdır. Günlük aldığınız kalori, BMR'nizden düşükse kilo verirsiniz, yüksekse kilo alırsınız (aktivite seviyeniz de hesaba katılmalıdır).
• Harris-Benedict Formülü: Bu hesaplayıcı, BMR'yi tahmin etmek için en yaygın kullanılan bilimsel formüllerden biri olan (yenilenmiş) Harris-Benedict formülünü kullanır.